Вторник, Ноябрь 21, 2017
Главная / 9 месяцев / Лето жаркое — как пережить жару будущей маме?

Лето жаркое — как пережить жару будущей маме?

Горячие советы при летней беременности

Жаркое время года все переносят по-разному, кто-то легко и без хлопот проводит лето, кто-то мучается и  тяжело переживает этот период. Беременных женщин можно отнести к числу людей, которые очень тяжело переносят жаркую пору. Вот для них и будут наши советы.

  1. Не перегревайтесь и не переохлаждайтесь!

Находиться на улице желательно до 11 часов утра и после 17 часов вечера. Для охлаждения воздуха дома очень аккуратно используйте кондиционер и вентилятор. Следите, чтобы не было резких перепадов температур, и не злоупотребляйте льдом и продуктами из холодильника.

Не нагружайте себя делами. В самое жаркое время дня лучше немного поспать, именно сон помогает пережить изнурительный зной. Чтобы не было перегрева,  принимайте душ. Вода должна быть прохладной, но не холодной. Понизить температуру тела также  можно,  если опустить  ноги в тазик с прохладной водой, это улучшит циркуляцию крови.

В сильную жару ваш организм испытывает стресс и чтобы уменьшить его — больше отдыхайте,  не совершайте длительных путешествий за рулем и даже в качестве пассажира, долго не сидите в одной позе. Носите свободную одежду, которая не облегает тело, чтобы ветерок мог обдувать вас. Отдавайте предпочтение светлому хлопку, отражающему солнечный свет. Темные цвета  поглощают свет и нагреваются. В такой одежде очень жарко. Носите удобную, открытую обувь, которая позволит ногам дышать.

  1. Соблюдайте питьевой режим!

Для нормальной работы организма будущей мамы, безусловно, лучший напиток – это чистая вода. Ни чай, ни сок, ни компот не способны ее заменить. Именно чистая вода идеально утоляет жажду и восполняет потери жидкости. Вода должна быть комнатной температуры или немного прохладнее. На последнем сроке беременности, когда возрастает вероятность появления отеков, лимит потребления жидкости — 1,5 литра воды в день. В воду можно добавить сок лимона – кислый лимон отлично утоляет жажду и будет полезен для снижения давления и уменьшения отеков. Также летом желательно по максимуму исключить из рациона соль и сахар.

  1. Воду заменяют фрукты и овощи! 

В жаркую погоду  очень хочется больше пить, но положение обязывает сдерживаться. Отеки могут появиться из-за излишков жидкости, которая скапливается в тканях организма. Фрукты и овощи  отлично утоляют жажду. Они содержат антиоксиданты, которые нейтрализуют продукты обмена и распада веществ, образование которых усиливаются при высокой температуре окружающей среды. Кроме того, фрукты и овощи во время беременности, бесспорно, необходимый атрибут питания – здесь есть все необходимые витамины, микроэлементы, клетчатка, которые важны как для здоровья будущей мамы, так и для здоровья малыша.

Наслаждайтесь летом в ожидании чуда!

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.