Главная / Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Свод правил для правильного фитнеса

Практические советы новичкам Лето неуклонно приближается, и чтобы быть к нему готовыми не только душой, но и телом, не пора ли заняться физкультурой или фитнесом? В своей авторской рубрике Галина Синаевская, руководитель фитнес-клуба и школы танца «Вертикаль» собрала главные правила – для тех, кто только начинает заниматься физическим самосовершенствованием. Одной из первых тем моей авторской рубрики была тема «Как заставить себя заниматься фитнесом», где мы подробно разбирали, почему нам так …

Далее »

Пища должна быть лекарством!

Простые секреты здоровья от Ларисы Фарафоновой «Мало кто задумывается о том, что употребляя в пищу горох, фасоль, сою, бобы, орешки, мы укрепляем и восстанавливаем здоровье, даже не подозревая о том, что семена тех или иных растений с глубокой древности являются основным продуктом всего человечества», — рассказала в своей радиопрограмме «Здоровье начинается дома» врач высшей категории Лариса Фарафонова. Программа, посвященная простым методам сохранения здоровья, регулярно выходит на Радио Северска. А наши …

Далее »

Остаться без сладкого-2

Пора убрать лишнее – и сантиметры, и килограммы  В прошлом номере «НВ плюс» мы начали разговор о том, как привести себя в отличную форму после зимы. Автор рубрики «Здоровый образ жизни» Галина Синаевская рассказала об общих принципах и правилах, которые помогут сбросить лишние килограммы. Главное – уменьшить употребление  сладкого, что для многих представляет сложность. Продолжаем разговор: как перейти  на правильное питание и какие сладкие продукты вам совсем не повредят? Мед …

Далее »

Остаться без сладкого?..

Весна: пора убрать лишнее – и сантиметры, и килограммы Авторская рубрика Галины Синаевской Кто не любит сладкое? Разумеется, такие люди существуют, но их очень мало. А большинству из нас трудно отказаться от аппетитного пирожного или вкусной шоколадной конфетки. Но ведь сахар – это дополнительные калории, которые неизбежно превратятся в лишние сантиметры и килограммы. Как же правильно ограничить количество сладостей, чтобы и похудеть и себе не навредить? Стоит отметить, что сахар …

Далее »

А знаете ли вы, что?..

12 интересных фактов о фитнесе Возможно, эта подборка интересных фактов о физической подготовке и возможностях человеческого организма сподвигнет вас к занятиям физкультурой и спортом, — считает автор рубрики Галина Синаевская. Мышечная ткань на 15% тяжелее жировой. Не удивляйтесь, что начав заниматься фитнесом, вы будете весить больше, чем до похода в зал. Уберите весы подальше – ваш вес — не показатель вашего прогресса. Красота вашего тела гораздо важнее цифр на экране …

Далее »

Когда лучше заниматься фитнесом?

Утро, день, вечер…. Авторская рубрика Галины Синаевской Как-то после занятий ко мне подошла моя клиентка и спросила, в какое время суток лучше заниматься фитнесом? Я ответила на этот вопрос такой фразой: «Когда вам лучше — тогда и занимайтесь». Однако, я все же решила разобраться в этой теме более подробно. Углубившись во всемирную паутину, я стала изучать этот вопрос. Свою авторскую рубрику в этот раз я решила посвятить этой теме, поделившись …

Далее »

Не один в поле

При поддержке СХК в Северске открылся спортивный комплекс «Воин» 9 сентября в нашем городе появилось еще одно место притяжения для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. В этот день в центре Северска открылся СК «Воин». С инициативой создания спортивного центра, где упор делался бы на единоборства, выступили руководители фитнес-клуба «Вертикаль» и некоммерческая организация «Томская областная федерация фитнеса». Как оказалось, идея проекта родилась из личного опыта Галины Синаевской, директора ФК …

Далее »

Не сойти с дистанции

Здоровый образ жизни В прошлом номере мы говорили о том, как заставить себя начать заниматься фитнесом или регулярными физическими нагрузками. Эту статью я хочу посвятить всем тем, кто начал, но по каким либо причинам появилось чувство, что вот-вот сойдет с дистанции В фитнес-клубы ходят много людей, но постоянными посетителями данных заведений становятся единицы. Часто люди бросают заниматься фитнесом, как только достигли первых результатов, регулярные тренировки начинают их тяготить. Но для …

Далее »

С понедельника начну…

Как заставить себя заниматься фитнесом? Данная статья вряд ли заинтересует профессиональных спортсменов, для которых физические упражнения — это смысл и образ жизни. Фанаты, проводящих дни и ночи в тренажёрном зале и на беговой дорожке, тоже могут это не читать. Зато всем обычным людям, которые испытывают обычные человеческие чувства — лень, скуку, усталость, — данный текст может быть чрезвычайно полезным. «Если вы решили что-то сделать, но не начали это делать в …

Далее »

Фитнес: мифы и реальность

О предрассудках, которые мешают достичь желаемого результата Продолжение. Начало в № 14 от 01.04.2016 Рубрику ведет Галина Синаевская, руководитель фитнес-клуба и школы танца «Вертикаль». В этом выпуске продолжаем развенчивать самые распространенные мифы о фитнесе и физических нагрузках. Итак, мифы, которые стоит развенчать: 1.  Нет боли – нет результата Многие считают: если нет болевых ощущений, жжения в мышцах, то от тренировки не будет пользы. Важно запомнить, что если после тренировки мышцы …

Далее »