Главная / Здоровый образ жизни / А знаете ли вы, что?..

А знаете ли вы, что?..

12 интересных фактов о фитнесе

Возможно, эта подборка интересных фактов о физической подготовке и возможностях человеческого организма сподвигнет вас к занятиям физкультурой и спортом, — считает автор рубрики Галина Синаевская.

  1. Мышечная ткань на 15% тяжелее жировой. Не удивляйтесь, что начав заниматься фитнесом, вы будете весить больше, чем до похода в зал. Уберите весы подальше – ваш вес — не показатель вашего прогресса. Красота вашего тела гораздо важнее цифр на экране весов.
  2. Занятия фитнесом отлично способствуют здоровому сну, укреплению нервной системы и являются лучшим средством по избавлению от стрессов и депрессии.
  3. Тренировки под музыку на 15 % эффективнее обычных занятий. Ритмичная музыка помогает лучше концентрироваться на выполнении упражнений, что значительно повышает результативность. Слушая музыку, меньше задумываешься, какую дистанцию ты уже преодолел и какую еще предстоит преодолеть, поэтому тренировка протекает быстрее и незаметнее.
  4. Даже если вы являетесь обладателем стройного и мускулистого тела, то  поддерживать такую форму вам придется всю жизнь. Чтобы сохранить результаты занятий, придется тренироваться регулярно. Иначе ваши мышцы быстро «похудеют». Но при этом все жировые отложения никуда не исчезнут, так как в отличие от мышечной массы, для их поддержания не потребуется лишних энергозатрат организма.
  5. 15–20 минут йоги перед сном не только помогут забыть о бессоннице, но и сделают ваши сны цветными и более яркими.
  6. Всего один час плавания в бассейне хотя бы 2–3 раза в неделю позволит вам избавиться от остеохондроза, а также большинства других заболеваний позвоночника.
  7. Некурящие люди вдвое выносливее, чем курящие. Это необходимо учесть, если вы решили серьезно тренироваться. Самый легкий способ избавиться от этой вредной привычки – это заменить ее другой (спортом, конечно!).
  8. На мышцы в организме приходится в среднем до 40% массы тела. Всего в организме насчитывается 640-850 мышц. При обычной ходьбе организм задействуется до 200 мышц.  Самой выносливой мышцей в человеческом организме является сердце. Полное восстановление мышц происходит в течение 48 часов после интенсивных нагрузок.
  9. Всего 30–40 минут в день ходьбы с выпрямленной осанкой и приподнятым подбородком позволят улучшить обмен веществ, снизить нагрузку на позвоночник, а также улучшить кровообращение. А 15 минут ежедневной утренней зарядки более чем в два раза снижают риск раковых заболеваний и способствуют очищению кишечника.
  10. В мышцах происходит синтез большего количества белка, если тренировка проходит на голодный желудок. Существует мнение, что нельзя голодному приходить на тренировку – это может вызвать головокружение и, наоборот, «сдует» мышцы. Однако американцы опровергли это мнение и доказали, что тренироваться на пустой желудок полезно. Это способствует более быстрому восстановлению мышц, а также активному сжиганию жира, если вас больше интересует фитнес для похудения.
  11. Улучшить свою память и повысить мозговую активность можно и без сложных умственных упражнений. Всего 15-20 минут в день занятий для развития мелкой моторики рук с лёгкостью решат эту проблему. Для тренировки можно использовать как ручной эспандер, так и банальную вышивку крестиком.
  12. Как показали многочисленные исследования, одним из самых полезных продуктов для мышц является шоколад… Умеренное потребление шоколада можно рассматривать как профилактику заболеваний такой мышцы, как сердце.

И напоследок: никогда не поздно подтянуть мышцы и привести свое тело в порядок. Двери фитнес-центра «Вертикаль» всегда открыты для всех людей, желающих хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать!

Подготовила Галина Синаевская, руководитель Фитнес-клуба «Вертикаль»,
ул.Победы, 37, т. 53-44-41

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *